1. ホーム
  2. ≫キウイとレタスの食物繊維たっぷり自家製酵素ドリンクの作り方

キウイとレタスの食物繊維たっぷり自家製酵素ドリンクの作り方

ビタミン豊富なキウイフルーツと食物繊維たっぷりのレタスを使った美肌効果のある手作り酵素ジュースの作り方を紹介します。キウイやフルーツ、野菜は皮の部分にもっともアンチエイジング効果のある栄養素が詰まっていると言われています。

本当は皮ごと一緒に食べて貰いたいところですが、キウイの皮はどうしても毛があるために食べづらいですよね。
ですので、皮ギリギリのところで剥くようにしてください。もしくは、ちょっと高めのミキサーなら、キュウイの皮でさえもキレイに撹拌してくれるので、もしお持ちのでしたら、皮をむかず丁寧に洗ってそのまま使用してください。

キウイの効能

キウイの栄養価でもっとも目立つのはビタミンCです。100g中、80mgも含まれています。そして、食物繊維。
食物繊維であるペクチンやカリウム、ビタミンも含有されていることから、便秘で悩んでいる方にもおすすめのフルーツです。

そして、タンパク質を分解する働きのある酵素、アクチニジンがキウイの成分に含まれているため、肉類の消化を助けます。キウイを一つ食べると、食べ過ぎの胃のムカツキなどにも効果的です。

その他疲労回復や風邪予防などにもキウイフルーツは効果的です。

 レタスの効能

レタスに含まれるビタミンEが体内脂肪の参加予防に効果的なため、アンチエイジングや生理不順にも効果があるといわれています。便秘解消にもレタスは威力を発揮します。そして意外なことにニキビにもレタスに含まれるビタミンEが脂肪の酸化防止をするために効果があります。ニキビにレタスの煮汁をつけると良いといわれています。

それからレタスには鎮静作用もあります。寝付きの悪い夜や精神が高ぶっている時にレタスジュースを飲むと神経が静まります。朝食にレタスの酵素ドリンクを置き換えダイエットとして飲むのはダイエットだけでなく、一日精神を落ち着けて穏やかに過ごすのにも効果的かもしれませんね♪

キウイとレタスの食物繊維たっぷり酵素ジュースの作り方

<材料>

キウイ・・・・・・・・・・1個
レタス・・・・・・・・・・葉っぱ2枚ほど
レモン・・・・・・・・・おこのみで適量
りんご・・・・・・・・・1/4個
水・・・・・・・・・・・・50cc

 

<作り方>

すべての材料をミキサーに入れやすい一口大に切りミキサーで撹拌します。
おこのみで氷も一緒に撹拌してスムージー風にすると夏の暑い日などは飲みやすいですね。

キウイフルーツには整腸作用があり、りんごを一緒に摂取することにより、りんごに含まれるペクチンが腸内に乳酸菌を増やしてくれるのでお通じが良くなり、疲労回復にも効果がありますよ。便秘症の方、疲れやすい方、お試しください。

私は産後のたるみを放置しすぎたので自家製ドリンクではなかなか改善できないお腹の皮膚の余った部分(たるみ)をなんとかしたくて酵素ドリンクを愛飲しています。自作よりうんと飲みやすくてお腹まわりがスッキリしますよ。

お気づきになることがありましたら是非