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アボガドと小松菜で自家製酵素ジュースの作り方

アボガドは栄養価が満点でしかも、太らないフルーツ!このアボガドを使った酵素ジュースを作ってみました。
アボガド同様に栄養価の高いバナナと、ビタミン、ミネラルが豊富な小松菜を合わせて腹持ちの良く酵素もたくさん取り入れることのできる酵素ドリンクです。

置き換えダイエットとして朝食の代わりにこのアボガド小松菜酵素ジュースを飲んでもOK!

アボガドの効能

アボガドは不乾和脂肪酸という皮下脂肪にはならない、優れた成分で血液をサラサラにしてくれます。
しかも優れた整腸作用があり、食物繊維が豊富なので毎日のお通じを良くしてくれます。脂肪を分解するビタミンB2が豊富なので無理なく体脂肪を落とせるダイエットに最適なフルーツなのです!
しかもお肌の乾燥などを防いでくれるリノール酸、リノレン酸が含まれており、乾燥予防に欠かせないセラミドを作ってくれます。そして皮膚の健康を維持するビタミンB2、B3も豊富♪

小松菜の効能

小松菜には粘膜や皮膚を強化するというビタミンAやがん予防の作用のあるビタミンC、老化防止、アンチエイジングに効果的な3大ビタミンを多く含んでいます。カルシウムも同じ青菜のほうれん草の4倍も含んでいます。

そして小松菜は生で食べることが良いとされています。熱を加えるとビタミンCなどが壊れてしうまうのです。
この小松菜を使ったジュースは美味しく生で小松菜を摂取することができます。

★アボガドと小松菜自家製酵素ドリンクの作り方

 

<材料>

アボガド・・・・・・半分
小松菜・・・・・・・一株
バナナ・・・・・・・1本
水・・・・・・・・・・・100cc
レモン汁・・・・・・適量

 

<作り方>

すべての材料をミキサーに入れて撹拌します。スムージーのようになるので、お好みで飲みやすいよう、水を加えると良いでしょう。水の代わりに氷を加えてひんやり冷たいスムージーにすれば、夏の暑い日の朝食置き換えダイエットにも最適♪

小松菜が一株生で摂取できるスグレモノの酵素ジュース!
ダイエットにも最適なのですが、毎朝摂取することでお腹の調子も良くなります。
異常なほどに夏の暑い日が続く今日このごろ。
この、アボガド&小松菜酵素ドリンクで、酵素を摂取し、冷房で疲れた身体を朝からリフレッシュ&健康にリセットして一日頑張りましょう!

私から一言、グリーンスムージーは少し飲みにくいので

アボガドと小松菜はそれぞれの良さもあるのですがやっぱり実際に毎日飲むのは味が苦手な私には厳しかったりします。

なので常備したドリンク酵素で摂取を手軽に代用しています。市販の酵素ドリンクはいろいろ試しましたが代謝にいいのはやっぱりお嬢様酵素かなと感じてます。

 

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