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むくみの原因5ヶ条 きゅきゅっと小町で脚のむくみ対策

脚のむくみには生活態度に密接した原因があります。

実はその原因を知るだけで簡単にむくみを改善出来る人も少なくありません。

今回はそんな脚のむくみや顔のむくみ、手、指のむくみまで共通した原因を5つにまとめてみました。

脚(手、指、顔共通)のむくみとその原因

原因その1

細胞の水分はナトリウムとカリウムで保たれています。
食事で塩分を取り過ぎるとナトリウムが体内に増えます。ナトリウムが過剰になると細胞の外に余分な水分がたまりやすくなります。その余分な水分がむくみにつながります
しかし、塩分は不足しすぎてもむくみの原因になってしまいます。
ナトリウムは毎日2400mg
食塩にすると小さじ1杯分は摂取するよう心がけましょう。

むくみの原因その2

デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続くことがむくみの原因になることがあります。
水分は重力の影響で下へ下へと下がっていきます。
筋肉が動けばその動きがポンプのような役割でリンパ液や血液を上に押し上げる効果があります。
しかし、長時間座りっぱなしや立ちっぱなし、ごろごろ寝転がっているだけだとリンパ管へのポンプ運動がなくなります。
長時間の姿勢固定は血液やリンパ液の流れを悪化させます
1日じゅう立ち仕事の方は足の筋肉が硬化し血液やリンパ液の流れが悪化することも脚のむくみの原因です。

むくみの原因その3

アルコールの摂取もむくみの原因です。
アルコールは脱水作用があるためアルコールを摂取すると体内の水分が失われやすく血液濃度が高くなります。
人間の体はその危険を回避するために血管の中に水分を取り込んで血液濃度を下げようと自然に働きます。
この血液中に取り込んだ水分がむくみの原因になります
脚のむくみにも顔のむくみにも関係してきますね。

むくみの原因その4

エアコンが効いた室内に長時間いると体温を調整する自律神経の働きが鈍くなります。
実はそれが原因で水分代謝が低下し体のむくみの原因となります。
オフィスで働く女性は時々席を外すなどの対策が必要です。
体質にもよりますが代謝の低下はむくみの原因として大きなものとなります

むくみの原因その5

ビタミンやミネラルが不足することもむくみの原因です。
ビタミンやミネラルが不足した場合にむくみが起こることがあります、
特にビタミンB群は水分の代謝をスムーズにするので、むくみの悩みに期待できるものです。
ビタミンBの欠如はむくみの基礎的な原因となりがちです

このようなむくみの原因を生活で避けられない方へ

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お気づきになることがありましたら是非